Achtsamkeit in der Warteschlange – Wartezeiten nutzen?
Nutze Wartezeiten für Achtsamkeit: Verbinde dich mit dem Boden, spüre deinen Atem und lächle innerlich. Gelassenheit in Momenten der Ungewissheit zu finden, ist eine wertvolle Fähigkeit.
„Wichtig ist es, zu erkennen, dass ich selbst Einfluss habe auf die Realität, die ich erfahre.“
Diese Aussage zur Achtsamkeit von Tarab Tulku Rinpoche erinnert uns daran, dass wir auch scheinbar unangenehme Alltagssituationen positiv erleben können – zum Beispiel, indem wir Wartezeiten nutzen, um Achtsamkeit in der Warteschlange zu üben.
Wenn wir oft in Eile sind, ärgern wir uns schnell über das Warten. Doch beim nächsten Mal kannst du diese Situation bewusst anders nutzen: anstatt dich zu ärgern, verwende die Zeit für dich.
Richte deine Aufmerksamkeit in deine Füße und spüre den Bodenkontakt, um dich zu erden. Wenn du stehst, achte darauf, dass deine Knie nicht durchgedrückt sind. Stelle dir vor, dein Kopf wird sanft nach oben gezogen wie bei einer Marionette, während dein Gewicht gleichzeitig bewusst nach unten sinkt.
Lenke deine Aufmerksamkeit anschließend auf deinen Atem, ohne ihn zu verändern, und schenke dir ein inneres Lächeln. Du wirst merken, wie du dich schnell ruhiger und zentrierter fühlst.
Diese kleine Achtsamkeitsübung hilft dir, gelassener mit Situationen umzugehen, die du nicht ändern kannst – eine wertvolle Fähigkeit im Alltag.
Vielleicht freust du dich beim nächsten Mal sogar auf die Warteschlange … 😉!
